مجموعة من القنوات العالمية المتنوعة التي ينتظر أن تنقل مباريات "المونديال"، الموجودة في أقمار اصطناعية مختلفة، والناطقة بلغات مختلفة.
القنوات الألمانية ARD , ZDF :
ستنقل جميع مباريات كأس العالم مجانا ولكن من خلال ترددها الموجود على القمر الاصطناعي "أسترا"، فيما سيتم تشفير القناة علي "الهوتبيرد" لحصول القناة على حقوق بث المباريات علي "الأسترا" فقط وخاصة داخل ألمانيا، وإليكم ترددات القناتين:
Astra 19.2°e –التردد 11954 – Hأفقي – 27500
Astra 19.2°e –التردد 11836 – Hأفقي – 27500
Astra 19.2°e –التردد 11362 – Hأفقي – 22000
Astra 19.2°e –التردد 11494 – Hأفقي – 22000
الباقة التركية "TRT":
علي القمر الاصطناعي "تركي سات" حصل علي حقوق بث مباريات كأس العالم مجانا ويمكن مشاهدة جميع المباريات عبر القنوات ”TRT 1 , TRT Haber , TRT 3 , TRT 1 HD , TRT Spor ” وإليكم ترددات القنوات المذكورة التي ستنقل البطولة.
Türksat 3A 42°E –التردد 11096 – Hأفقي – 30000
Türksat 2A 42°E –التردد 11919 – Vعمودي – 24444
Türksat 3A 42°E –التردد 11041 – Vعمودي – 8400
الباقة الإيطالية "RAI":
باقة قنوات "rai sport" حصلت علي حقوق نقل مباريات كأس العالم القنوات مفتوحة مجانا علي القمر الاصطناعي "هوتبيرد" ومن المتوقع تشفيرها لكن حتي الآن هي مفتوحه على القمر الأوروبي ويمكن للجميع استقبالها مجانا وإليكم التردد:
Hotbird 13°E –التردد 10992 – Vعمودي – 27500
Hotbird 13°E –التردد 11804 – Vعمودي – 27500
Hotbird 13°E –التردد 11766 – Vعمودي – 27500
قناة "DUHOK HD" الكردية العراقية:
تبث القناة عن طريق نقل المباراة من إحدى القنوات الأوروبية وتقوم بإضافة التعليق العربي من "بي أن سبورتس" وذلك لتقديم خدمة للشعب العراقي والعربي، لمشاهدة المباريات مجانا بالتعليق العربي، تردد القناة:
NSS-12 – 57° E –التردد 11188 – Vعمودي – 1774
التردد يعمل فقط علي الأجهزة الداعمة لتنقيمة HD ,نظام
DVB-S2
باقة قنوات "IRIB" الإيرانية:
الباقة حاصلة علي حقوق بث جميع مباريات كأس العالم عبر شاشتها وخاصة سيتم نقل مباريات "المونديال" عبر قناتي "IRIB TV3" , "IRIB Varzesh" وذلك عبر القمر الاصطناعي "أنتل سات" وكذلك القمر بدر 26 وإليكم الترددات:
Badr 26°E –التردد 11900 – Vعمودي – 27500
Badr 26°E –التردد 11881 – Hأفقي – 27500
Intelsat 62°E –التردد 11555 – Vعمودي – 30000
باقة القنوات الأذربيجانية:
تنقل مباريات كأس العالم "Idman Azerbaijan , "AZ TV Azerbaijan" , "Ictimia TV" القنوات تم التأكد أنها ستنقل المباريات مجانا عبر شاشتها، وللتذكير فالقنوات المذكورة تقوم بنقل أقوى المباريات الأوروبية والعالمية وإليكم التردد:
Azerspace 46°e –التردد 11169 – Hأفقي – 20400
القناة الجورجية "1TV جورجيا" :
وتتواجد علي ثلاث أقمار أوروبية يمكن استقبالها بكل سهولة وإليكم التردد:
Azerspace 46°e –التردد 11095 – Hأفقي – 27500
Türksat 42°E –التردد 11472 – Hأفقي – 23450
Eutelsat 36°E –التردد 11221 – Hأفقي – 27500
قناة "Rah-e-Farda":
ستنقل بعض مباريات البطولة وخصوصا المباريات الهامة، القناة تنقل كثيرا من البطولات وتم الإعلان عبر شاشتها نقل مباريات كأس العالم مجانا، القناة تبث عبر قمرين وإليكم التردد:
Türksat 42°E –التردد 11988 – Hأفقي – 2222
Express-AM22 53°E –التردد 11052 – Hأفقي – 2530
القناة النيجيرية "Télé Sahel":
القناة تبث عبر القمر الاصطناعي التركي. القناة الإفريقية النيجيرية حصلت علي حقوق البطولة وخاصة أن المنتخب النيجيري مشارك في "مونديال" البرازيل وستنقل جميع مبارياته بالاضافة الي المباريات الهامة وإليكم التردد:
Türksat 42°E –التردد 12699 – Vعمودي – 6600
القنوات الإفريقية "RTS – ORTM – TPai":
هذة القنوات تابعة للسنغال ومالي وتغطي جزء كبير من القارة الإفريقية ستنقل مباريات كأس العالم مجانا وإليكم التردد:
Eutelsat W3A at 7° –التردد 10721 – Hأفقي – 22000
باقة قنوات دولة مونتنجرو:
حاصلة على حقوق نقل "المونديال" عبر قناتين وهما "RTVG montengro" و"RTCG 1" وإليكم ترددهما:
Eutelsat 16A –التردد 12597 – Vعمودي – 2848
قناة "Armenia TV":
تنقل البطولة لجمهور دولة أرمينيا ولأي دولة تستطيع استقبال القمر "يوتلسات".
Eutelsat 36°E –التردد 11109 – Vعمودي – 3407
قنوات "ITV 1 – ITV 2 – ITV 4":
حاصلة على حقوق "المونديال" على القمر الاصطناعي "أسترا" وسيتم بث المباريات على القنوات الثلاثة وإليكم التردد:
Astra 1N – 28.5 °E –التردد 10758 – Vعمودي – 22000
القنوات الإنجليزية التابعة لشبكة بي بي سي:
"BBC 1 – BBC 2 – BBC 4" تنقل هي الأخرى مباريات المونديال للجمهور الإنجليزي على القمر الاصطناعي "أسترا".
Astra 1N – 28.5 °E –التردد 10773 – Hأفقي – 22000
قناة "RTVS TV":
هي قناة سلوفاكية فازت بحقوق نقل "المونديال" وإليكم ترددها:
Astra 3B at 23.5°e –التردد 11836 – Hأفقي – 27500
قناة "BNT" البلغارية:
تنقل عبر القمر الاصطناعي "انتيلسات" مباريات كأس العالم مجانا وإليكم التردد:
Intelsat 12 at 45.0°E –التردد 11591 – Vعمودي – 30000
وهناك بعض القنوات الأرضية حصلت علي حقوق بث مباريات كأس العالم مجانا عبر شاشاتها وذلك من خلال الشبكة الأرضية والذي لايمكن استقبالها إلا داخل حدود الدولة الحاصلة علي حقوق نقل المباريات.
.
.
: كلمة شكر تكفي
attounissia, comment regarder el tounisiya, comment regarder tounisia, El Hiwar Ettounsi TV Online, el tounisia, el tounisia en streaming live, el tounisya, el tunisia, ell tounisiya, et tounisiya, ettounisia live, ettounisiya, Ettounsiy, Ettounsiya, Ettounsiya TV, ETTOUNSIYA TV - Live - Online - التلفزة الوطنية التونسية - مباشر, Ettounsiya TV - التلفزيون على المباشر, Ettounsiya TV live, Ettounsiya TV live Live, ettounsiya tv live streaming, Ettounsiya TV Online, Ettounsiya TV Onlines, ettounsiya tv streaming, Ettounsiya TV | TV التونسية, ettounsiya-tv-live-online, EttounsiyaEttounsiya, Ettounsiyatv, ettounsiyatv om, ettounsiyatv.co, ettounsiyatv.com, Ettounsiyatvv, ettounsiytv, free live streaming Ettounsiya TV, free streaming et tounisiya, live ettounisa, Live Ettounsiya TV, live steam Ettounsiya TV, live streaming ell tounisia, live streaming et tounisiya, live tonsiya, live tounsiya, live tunisiaya, livr ell tounisiya, Nesma TV LIVE | Ettounsiya.tv, regagder sur internet et etounisa, regagder sur internet ettounisia, regagder sur internet ettouniya, regagder sur internet ettunisia, regarder el tounisia live, regarder et tounisia gratuitement sur internet, regarder etonsiya, regarder ettounisiya, Regarder Ettounsiya TV, regarder Ettounsiya TV online, regarder TV التونسية, rtunisia, streaming live Ettounsiya TV, tonisiya live, tounisiyya, tounisya, tounsiy, tounsiya, ttounsia, tunisia tv, tv tounsiya, TV التونسية, TV التونسية enligne, tvtounsia, tvtounsiya, WWettounsiyatv.com, WWW.ettounsiyatv.com, [Ettounisiya.TV], التونسية, التونسية قناة التونسية بث مباشر اون لاين
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام
ما يلي مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز، التي
تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية
والمواظبة على التمارين.
1- تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي
الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.
2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم،
الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.
3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع
مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.
4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن
الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.
5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح “شوكولاتة” داكنة.
6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع
وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.
8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات
بإعادة ملئه.
أطعمة تقاوم النفخة:
1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه.
2- لبن الزبادي: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم، وينصح
بتناوله كامل الدسم.
3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز
والأفوكادو والحبوب وغيرها.
4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء، كما يساهم في استقرار
معدلات السكر.
5- الخيار: لتسريع الهضم.
6- أفكار لوجبات سكرية: كوب من التوت أو الكرز، موزة، تين، 4 قطع شوكولا
داكنة، كوب عصير طازج، بسكويت القمح بالزنجبيل.
7- أفكار لوجبات حامضة: كوب من البن الزبادي، حصتان من الحبوب (اللوز،
الكاجو، الفستق)، نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص، قطعتان من
“اللانشون” وبضعة حبات من البندورة.
يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن،
فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند
الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.
وأخيرا وليس آخرا، ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة
منقسمة إلى مجموعتين، وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات.
Inscription à :
Articles (Atom)
